Kry meer vitamien D kan help afweer ulseratiewe kolitis opvlam

ByAgata Blaszczak-Boxe

Medies nagegaan bySanjai Sinha, MD

As jy ulseratiewe kolitis, is daar `n goeie kans dat jy nie genoeg vitamien D. Nie net mense met die toestand het moeilikheid absorbeer die vitamien, maar die abdominale pyn van `n opflikkering kan hul eetlus te bekamp, ​​maak dit moeiliker vir hulle om vitamien D van voedsel kry, sê John Gubatan, MD, `n dokter by Beth Israel Diakones Mediese Sentrum in Boston.

Sedert te min vitamien D jou risiko van `n flare kan toeneem - en kan ook lei tot swakker bene - dit is belangrik om seker te maak dat jy doen alles wat jy kan genoeg van hierdie sleutel vitamien te kry.

Hoe Vitamien D kan help afwend Ulseratiewe kolitis Vlammen

Volgens `n navorsingstudie wat deur Dr. Gubatan en sy kollegas, kan mense wat ulseratiewe kolitis in staat wees om hul eie risiko `n flare te verminder deur upping hul inname van vitamien D.

In die studie, wat in die joernaal gepubliseer Kliniese Maag en Hepatologie, mense wat hoër vlakke van D gehad - meer as 35 nanogram per milliliter (ng / ml) - was minder geneig om `n terugval beleef in die loop van `n jaar as diegene wie se vlakke was 35 ng / ml of laer. Die rede hiervoor is onduidelik, maar vorige navorsing het voorgestel dat vitamien D stryd inflammasie, een van die hoof simptome van ulseratiewe kolitis kan help.

Hoewel die National Institutes of Health (NIH) sê dat "voldoende" inname van vitamien D wissel tussen 20 en 50 ng / ml vir mense sonder mediese probleme, Gubatan wys daarop dat die vitamien se anti-inflammatoriese eienskappe nie in kan skop totdat sy vlak `n bereik drumpel dis hoër as die NIH minimum aanbeveling.

Gubatan se bevindinge is in ooreenstemming met navorsing gepubliseer in Januarie 2013 in die tydskrif Spysverteringstelsel siektes en Wetenskappe wat het getoon dat mense met ulseratiewe kolitis is meer geneig om `n fakkel ervaar as hul vitamien D vlak was onder 30 ng / ml. Die navorsers het opgemerk dat mense met ulseratiewe kolitis dalk nodig om ten minste 30 kry ng / ml na `n normale immuunstelsel te handhaaf.

Hoe om Up jou inname van Vitamien D As jy Ulseratiewe kolitis

As jy nie seker is of jy kry genoeg vitamien D, kan jou dokter jou vlak met `n bloedtoets te gaan, sê Matilda N. Hagan, MD, `n spesialis in inflammatoriese derm siektes by Mercy Medical Center in Baltimore. As jou vitamien D is onder 30 ng / ml, sê sy, kan `n dokter te bepaal of jy `n aanvulling te neem.

In die tussentyd, hier is `n paar bykomende bronne van vitamien D:

• sonlig: Terwyl die hoeveelheid tyd moet jy buite deurbring, hang af van die klimaat waar jy woon en jou vel pigmentasie, die NIH sê dat, in die algemeen, word aan sonlig blootgestel word vir 5 tot 30 minute 10:00-03:00 ten minste twee keer `n week kan help om jou liggaam sintetiseer vitamien D.
• Vetterige vis: Eet salm of geblikte tuna twee keer `n week kan die bevordering van jou inname van vitamien D.
• Gefortifiseerde suiwelprodukte: Vitamien D is gevind in gefortifiseerde melk en kaas, maar baie mense met ulseratiewe kolitis kan nie dagboek duld, in welke geval, sojamelk versterk met vitamien D kan `n goeie alternatief wees, sê Neilanjan Nandi, MD, `n gastroënteroloog en `n assistent-professor by Drexel University College of Medicine in Philadelphia.
• eiers: Behalwe dat `n uitstekende bron van proteïen, kan eiers jy ook met `n gesonde dosis van vitamien D.
• sampioene: Toevoeging van Portobello of Shii sampioene om jou maaltye is `n lekker manier om jou vitamien D-inname te verhoog. (Maar wat jy dalk wil om sampioene te vermy tydens `n flare omdat hulle moeilik om te verteer kan word.)