Wanneer gemorskos is `n familie-aangeleentheid

My dogter en seun-in-law en hul 4-jarige dogter woon saam met ons. Hulle het almal oorleef op gemorskos - alles is al suiker. Die gesondste ding in dieet van hierdie kind is miskien `n pannekoek of `n geroosterde kaastoebroodjie. Ek is bekommerd oor haar geestelike en fisiese gesondheid, omdat albei haar ouers het baie probleme, insluitend vetsug. Hoe kan ek motiveer hulle om te verbeter hoe hulle eet en die manier waarop hulle voed hul kind?

- Ouma, Michigan

Wat jy beskryf is `n baie moeilike situasie vir `n grootouer te hanteer. As jy begin vertel jou dogter hoe om haar kind in te samel, kan jy die risiko van haar resenting jou `n oor-betrokkenheid, "maar as jy niks sê dan die kind is `n risiko vir die voortsetting van af `n ongesonde pad loop.

Die een duidelike voordeel wat jy het, is dat jy alles saam te leef. Dit bied jou met die potensiaal om eetgewoontes beïnvloed deur jou voorbeeld en deur watter kosse wat jy beskikbaar te stel. Hou in gedagte, maar dat kinders eet sogenaamde "pret voedsel" soms, en `n gesin wat `n omgewing van "goeie kos" versus "slegte kos" skep is ewe ongesond. Stywe beperking van voedselkeuses en indrukwekkende volwasse dieet of `n net-gesonde-kos mentaliteit op kinders in `n minimum sit hulle `n risiko vir ooreet die buite perke kos toe uit jou oë of op die ergste ontwikkeling eetversteurings.

Met kinders, dit is altyd die beste om te fokus op die toevoeging van gesonde kos, in teenstelling met die verbod op ongesonde kinders. Studies het bevind dat deur die toevoeging van meer groente en vrugte aan die dieet, kinders te verbeter gesondheid en ongesonde keuses te verminder. Om seker te maak om maniere te vind om gesonder opsies kind-vriendelik te maak is belangrik ook - die maatskappye wat en mark gemorskos te maak is die kundige op hierdie. Aansoek doen `n paar van hul strategieë om te dien gesonder kos om die hele gesin. Wees kreatief, sny groente in die pret vorms, stel hulle in bakke met gunsteling cartoon karakters die kind se - enigiets om `n klein kind-vriendelike draai by te voeg. Ook leer kinders dat "junk" kosse is om gemodereer, nie uitgeskakel, is `n baie goeie boodskap. Selfs Sesame Street se Koekie Monster nou sê, "Koekies is `n soms kos." Ten slotte, en miskien die belangrikste, model goeie porsiegroottes. As die opdienbakke gewoonlik uit gebring om die tafel by etenstyd, probeer waarna hulle in die kombuis en die versorging van individuele, redelik groot gedeeltes op die helfte van elke plaat. Maak ook seker dat die helfte van die bord het groente op dit. Onderrig kinders die belangrikheid van die eet van `n matige porsies is dalk die grootste geskenk wat jy kan gee. Gedeel familie maaltye het ook getoon dat die gewig en gesondheid te verbeter, so indien moontlik, moet sekere tye waar almal gaan sit vir `n ete saam - selfs `n paar keer per week sal help.

Nie om oor die hoof gesien is `n gebrek aan fisiese aktiwiteit - `n groot bydraer tot die swak gesondheid van ons kinders. As ons al die tyd kinders spandeer sit in die voorkant van elektroniese skerms (TV, video speletjies, SMS, rekenaars), dit is verstommend hoe min hulle beweeg. Studies het getoon dat net die bedrag van die skerm tyd kan fisiese aktiwiteit se kinders te verhoog en die verbetering van hul gewig en gesondheid te beperk. Hulle kan kla en sug en beweer dat hulle verveeld, maar hulle bevind hulle gou op soek na ander maniere om dié vermiste skerm ure te vul - en dikwels die alternatief is beweging. As jy daaroor dink, 20 jaar gelede het ons almal gebruik om meer te speel, en ons was almal op gesonder gewigte.